天天跳绳是一项很好的运动，能够有效提高身体的耐力和灵活性。跳绳时，人的肌肉需要不断地振动，从而加速新陈代谢、消耗热量，增加运动能量。

要保证获得足够的运动能量，需要在跳绳前先进行适当的热身，包括拉伸、散步等。在跳绳时，应控制自己的节奏，并注意呼吸。一般来说，建议每天跳绳20分钟以上，根据个人情况可以逐步增加时间和强度。同时，注意跳绳前应保证充足的睡眠和饮食，以确保身体健康和充沛的能量。