如果脖子肌肉发达是由于肥胖引起的，可以通过节制饮食、积极运动来去掉身体的脂肪堆积，从而让脖子变细。也可以通过颈部的特殊运动来减轻脖子粗，如经常进行颈部的体操锻炼，放松颈肩部的肌肉。

此外，还可以对脖子进行按摩，促进血液循环和颈部淋巴细胞代谢，加快脖子脂肪的新陈代谢减去赘肉。