杨氏太极可以自学，但建议初学者在学习之前先找到一位经验丰富的教练进行指导。通过课程指导可以更快速和有效地学习太极拳和解决自己的问题。如果一定要自学，可以通过观看教学视频和参加太极拳社群活动来支持自己。在学习过程中要保持耐心与毅力，不断地练习和思考，以及根据自己的情况和进度适当调整自己的练习计划。同时需要持续加强自己的身体力量和柔韧性，以及时刻保持良好的心态和态度。