减脂期的话，选择富含膳食纤维的食物是非常重要的，因为它们有助于促进消化、控制血糖和维持饱腹感。这里有几样很好的膳食纤维来源：

燕麦：燕麦片或燕麦粥都是很好的选择，它们富含可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇，并带来持久的饱腹感。

豆类：比如红豆、绿豆、黑豆等，不仅膳食纤维丰富，还富含蛋白质和微量元素，是减脂期的理想食物。

蔬菜：比如菠菜、西兰花、胡萝卜等，它们不仅热量低，而且膳食纤维含量高，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

水果：像苹果、梨、草莓等水果，虽然含有一定的糖分，但也富含膳食纤维，适量食用对减脂有益。

在选择膳食纤维食物时，也要注意搭配其他营养素，保持饮食的均衡和多样性。同时，也要注意控制总热量摄入，才能达到减脂的效果。当然，每个人的体质和需求都是不同的，所以最好根据自己的实际情况来制定合适的饮食计划。