在手机上停缴个人社保缴费，首先需要下载安装南阳市人力资源和社会保障局发布的"南阳社保"APP。注册并登录后，选择"个人缴费"模块，在"缴费记录"中找到需要停缴的社保项目，点击"终止缴费"按钮即可完成停缴操作。同时也可以在"缴费明细"中查看停缴后的余额和缴费历史记录。值得注意的是，停缴社保有一定的规定和限制，如需更多帮助，可以联系当地社保部门或者APP客服。