可以采取以下措施。

首先，控制跑步的强度和时间，避免过度运动导致肌肉过度发达。

其次，进行全身综合性的运动，如游泳、瑜伽等，以促进全身肌肉均衡发展。

此外，合理饮食也是关键，保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，同时控制脂肪摄入，以维持身体的平衡营养。

此外，适当进行拉伸运动可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉的肥大。

选择合适的跑鞋和跑步姿势也是重要的，避免过度冲击和不正确的姿势对腿部肌肉的影响。

最后，坚持有规律的跑步训练，并结合其他有氧运动和力量训练，可以帮助保持身体的整体平衡和健康。