1. 跑步能促进骨骼生长发育：跑步能够加快人体新陈代谢，对骨骼生长发育有促进作用。

2. 牛奶中的钙质也有促进骨骼生长的作用。

3. 长高效果因人而异：年龄、遗传因素、体内生长激素分泌等因素也会影响长高效果，不能单纯依靠跑步和饮食补充确定。