扭胯一边扭两下，其实就是一种舞蹈动作。首先，将双脚并拢站直，手臂自然垂放。然后，将膝盖微微弯曲，重心放在一只脚上，同时将另一只腿向侧面抬起，膝盖还是稍微弯曲。

接着，迅速将重心转移到另一只脚上，同时将抬起的腿向内弯曲，再转移回到原来的脚上，再将另一只腿向侧面抬起，重复这个动作，依次扭到两下即可。注意要重心稳定，动作流畅，身体自然呼吸。