五感包括“视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉”。

1、视觉：人体遵从昼夜节律活动，光线与睡眠有着不可分割的关系。

2、听觉：可尝试在就寝前1小时播放平缓轻柔的音乐。

3、嗅觉：熏衣草、丝柏、佛手柑、檀香等味道的精油可以刺激副交感神经，镇定、放松情绪，使人更易入眠。

4、触觉：被子、床单、枕套、睡衣的材质都会给人们带来舒适或不适的触觉，从而影响睡眠质量。

5、温热感觉：被窝中的温度和湿度在一年中保持不变，会让人体更舒适。