建议一周休息1-2天。

因为减脂锻炼对身体负荷较大，需要给予足够的休息时间来修复肌肉和恢复体力。

同时，太长时间的休息也会削弱锻炼效果。

因此建议一周休息1-2天，可以根据个人情况和身体状况灵活调整。

同时，建议在休息日进行低强度运动和瑜伽等拉伸运动，有助于缓解肌肉酸痛和提高身体柔韧度。