如果跑步力竭了，可以参考下述解决方案：

1. 休息：停下来，进行简单的伸展和放松，让身体得到休息和恢复。

2. 拉伸和放松：进行身体的拉伸和放松，以帮助身体恢复和重新激活肌肉。

3. 喝水：喝足够的水可以帮助身体保持水分，促进肌肉恢复。

4. 逐渐增加跑步量：如果身体已经疲劳到了极限，可以考虑逐渐增加跑步量，让身体逐渐适应。

5. 寻求专业帮助：如果疲劳感无法消除或者跑步过程中出现其他危险症状，请寻求专业帮助。