游泳和健身都可以达到塑形的效果，但是健身相对来说更为全

面有效。

一方面，健身可以帮助你塑造各个部位的肌肉，包括胸肌、

腹肌、腿部肌肉等，而游泳主要锻炼的是上半身肌肉。

另一方面，健身还可以通过增加肌肉量来提高基础代谢率，

从而帮助你消耗更多的卡路里，有助于减脂塑形，

而游泳的消耗卡路里的效果相对来说较弱。

综合来说，健身相对来说更适合塑形的需要。如果你想通过运

动来更好的改善体型，可以选择辅以适量的有氧运动，

如跑步、骑行等，以帮助消耗多余的脂肪。