硬质干酪：如切达干酪、白干酪等，含钙量较高，可以提供约1,000毫克钙/100克的含量。

硬质奶酪：如卡曼贝尔奶酪、瑞士奶酪等，含钙量也比较高，可以提供约700毫克钙/100克的含量。

酸奶：一般而言，普通酸奶中含有较多的钙，可以提供约110毫克钙/100克的含量。

粉状奶：如全脂奶粉、脱脂奶粉等，含钙量也相对较高，可以提供约1,200毫克钙/100克的含量。

因此，如果想要摄取更多的钙，可以适当增加上述奶制品的摄入量，但也要注意合理搭配饮食，避免过度摄入脂肪和热量。同时，也可以考虑多食用一些含钙量较高的绿叶蔬菜、豆类等食物，以增加钙的摄入量。