夏天的食物应该以清爽、凉爽为主，有以下几种：

1. 水果类：西瓜、哈密瓜、草莓、桃子、橙子、柠檬、梨等都是夏季适合食用的水果，可以满足口渴，补充水分。

2. 蔬菜类：黄瓜、西红柿、冬瓜、苦瓜等都是清爽的蔬菜，可以帮助降温解暑，消除口渴。

3. 冰品类：冰淇淋、冰棍、冰镇饮料等都是夏季消暑的好选择。

4. 海鲜类：虾、蟹、贝类等海鲜，是夏季比较适合食用的食材，富含蛋白质和维生素，同时可以帮助降温。

5. 凉拌菜：凉拌黄瓜、凉拌豆皮、凉拌海带等都是夏季清爽可口的凉菜，可以调节食欲，解暑解腻。

需要注意的是，夏季应该避免食用过于油腻、刺激性强的食物，以免增加身体负担。