以下是我的回答，户外照护防射的基本方法和措施包括：穿戴专业防护服，以减少皮肤直接暴露在辐射下；使用防晒霜，选择防晒系数高的产品，并定期补涂；尽量避免在辐射强烈的时段进行户外活动，如中午时分；若长时间在户外，应定时进入室内或寻找阴凉处休息。此外，保持充足的水分摄入也很重要，以防脱水。总之，通过综合措施，可以有效降低户外辐射带来的风险。