要解除困意，首先要保持身体活动和饮食规律，避免食用重口味或过量的食物。可以进行深呼吸，做一些轻松的运动或伸展，让血液流动起来。

在工作中，可以利用番茄工作法，每25分钟工作，休息5分钟，给眼睛和大脑缓解疲劳。

保持室内空气流通，防止过度暖气和通风不良导致空气污浊。此外，可以听激励性的音乐或进行简单的头脑操，提升注意力和思考能力。