1.饮食控制。家长可以趁着这段时间，和孩子一起动手做一些健康的零食。让孩子把体重增长控制在约0.2-0.25公斤/月。

2.运动代替电子产品。家长应该以身作则，控制好看电视，玩手机的时间，以体育锻炼代替电子产品。对于学龄前儿童，可以安排一些亲子小游戏，对于学龄儿童，除了安排好学习及阅读时间外，更应适当增加室内体育锻炼。一些健身APP里有不少室内体育锻炼方法的介绍，可以带着孩子一起动起来。

3.保持良好作息。对于学龄前儿童，爸爸妈妈可以给孩子来个“睡前仪式”，如抱抱，读绘本、听音乐等，都有利于孩子身体放松、尽快步入梦乡。而对于学龄儿童则应该和孩子一起制定一个规律的作息时间，一点点去纠正归来，同时也能为开学做好准备。