一个芒果的热量取决于其重量。一般情况下，一个芒果大约100克，含有大约55大卡的热量。而一个50克的芒果则含有约116大卡的热量。

但请注意，这只是大致的热量，具体的热量可能因芒果的品种、成熟度、大小等因素而有所不同。