控制荷尔蒙需要我们用健康的生活方式和作息方式来进行调节，让情绪和身心，始终保持在正确的状态。

首先，我们要合理地控制饮食，不能暴饮暴食。当然，也不能不吃。饥饿时体内的荷尔蒙会受到干扰，并不利于健康。

我们可以选择轻断食的方法，多吃一些谷物类和含维生素较多的食物来补充能量。

还可以吃一些黑巧克力，因为它含有对荷尔蒙有益的矿物质，而且含糖量少，不易发胖。

其次，我们要保证充足的睡眠。早睡比晚睡更有益健康，在压力过大睡不着时，可以选择瑜伽、腹式呼吸等简单的运动来调节情绪。