这个问题其实并不能简单地以公斤来衡量。入门的重点不在于你能举起多重的重物，而在于你是否能正确地执行动作并逐渐增加重量和难度。

对于女生来说，初学者应该从较轻的负重开始，比如使用自身重量做一些基本的臀腿练习，然后逐渐加入一些负重器材，如哑铃、弹力带等。重点在于准确掌握动作技巧、保持稳定、注意呼吸节奏和不要过度使用肌肉群。

因此，无论你的承受能力是多少，入门的关键在于练习正确的技巧和适度的重量。