一个时蔬煎饼果子的热量取决于其配料和制作方法。一般来说，一个普通大小的时蔬煎饼果子含有约 300-500 卡路里的热量。

煎饼果子的主要成分是面粉和油脂，因此其热量主要来自碳水化合物和脂肪。如果加入了鸡蛋、火腿肠、肉松、油条等高热量的配料，那么热量会更高。此外，如果在制作过程中使用了大量的油脂，那么热量也会相应增加。

虽然时蔬煎饼果子的热量较高，但它也含有一些营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质等。如果您正在控制体重或关注健康饮食，建议适量食用，并选择低热量、高纤维的配料，如蔬菜、豆腐、鸡肉等。

总之，一个时蔬煎饼果子的热量取决于其配料和制作方法，一般含有约 300-500 卡路里的热量。建议适量食用，并选择低热量、高纤维的配料。