跑步运动鞋垫的选择方法如下：

稳定性：鞋垫需要贴合脚部，稳定性好，能够减少运动中的伤害。

透气性：鞋垫需要有良好的透气性，避免在运动中脚部潮湿，产生不适。

缓震性：鞋垫需要有一定的缓震性，能够减少跑步时对膝盖和脚部的冲击。

厚度和重量：鞋垫的厚度和重量需要适中，过厚或过重的鞋垫可能会影响跑步的效果。

材质：鞋垫的材质需要舒适、柔软，并且有足够的耐用性。

总之，在选择跑步运动鞋垫时，需要根据自己的脚型、跑步方式和需求来选择合适的鞋垫。

也需要注意鞋垫的清洁和保养，及时更换和清洗，保持其良好的使用效果。