1. 酸奶：酸奶是一种富含益生菌的食品，其中的益生菌可以帮助改善肠道健康，促进肠道蠕动。选择酸奶时，最好选择含有活菌的酸奶，并且尽量避免选择添加了大量糖分的酸奶。

2. 酸豆奶：酸豆奶是一种以大豆为主要原料的饮品，其中也含有一定的益生菌。酸豆奶中的益生菌可以帮助改善肠道健康，促进肠道蠕动。

3. 益生菌饮料：市场上有许多添加了益生菌的饮料，如养乐多、益力多等。这些饮料中的益生菌可以帮助改善肠道健康，促进肠道蠕动。

4. 康普茶：康普茶是一种以红茶或绿茶为主要原料，添加了酵母和糖的饮品。康普茶中的益生菌可以帮助改善肠道健康，促进肠道蠕动。