早餐是一天中最重要的一餐，它可以帮助我们提供能量、保持健康。一个健康的早餐营养搭配公式应该包括以下几部分：

谷物类：提供能量，如燕麦、全麦面包等；

蛋白质类：提供身体所需的氨基酸，如鸡蛋、牛奶等；

水果类：提供维生素和纤维素，如苹果、香蕉等；

坚果类：提供健康脂肪和蛋白质，如核桃、杏仁等。

将这些食物搭配起来，就可以做出一份营养均衡的早餐了。