贴地甩腿是一项高强度的锻炼方式，正确的方法是先将膝盖微微弯曲，双脚分开与肩同宽，然后用力扭动腰部，将一条腿快速甩向一侧，再迅速用力收回，换另一条腿重复动作。重心要保持稳定，手臂可以自然摆动，呼吸要均匀放松。刚开始可以从慢速练起，逐渐提高速度和次数。每次练习10-15分钟即可，不要过度劳累，保持适度，有助于增强核心肌群和改善身体灵活性。