。以下是一些缓解毕业压力的方法：

1. 制定计划：提前规划好自己的未来方向，包括找工作、升学或创业等，有目标地行动可以减轻焦虑感。

2. 寻求支持：和家人、朋友、导师或心理咨询师交流，分享自己的感受和困惑，得到他们的支持和建议。

3. 保持积极心态：不要过分担心未来，要相信自己的能力和努力，保持积极的心态面对挑战。

4. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动等，有助于缓解压力和焦虑。

5. 放松心情：适当放松自己的心情，比如听音乐、看电影、旅游等，让自己从紧张的状态中解脱出来。