H型腰，也称为直筒腰，是指腰身没有明显的曲线，腰部与臀部的分界线不明显。如果想判断自己是否为H型腰，可以参考以下方法：

- 测量身体围度：量好肩围、腰围、臀围，代入公式进行计算。如果计算结果接近，即为H型腰。

- 使用身体类型计算器：在相关网站中输入数值，系统会自动判断。如果结果显示为矩形或H型，则为H型腰。

H型腰并非天生，而是由于生活习惯、运动和身体机能等因素影响而形成的。