您好，这个问题的答案取决于你的身体状况和目标。如果你是一个初学者，那么你应该从较轻的重量开始，例如20-30公斤，逐渐增加。

如果你是一个有经验的举重者，并希望增加力量和肌肉质量，那么你可能需要拉80公斤以上的重量。重要的是，你应该始终遵循正确的技术和安全原则，以避免受伤。建议在教练的指导下进行。