下午3.4点钟锻炼身体是非常好的时间。首先，身体的体温和代谢率在下午会达到峰值，这会提高身体的运动效果。

其次，锻炼可以让身体摆脱长时间的久坐和办公室环境的影响，使人感到更加焕发精神。而且，这个时间段正好是下班前，不会影响晚上的休息。当然，个人情况不同，如果有身体不适，最好选择其他时间进行运动。总之，根据身体的状况和时间的安排，选择适合自己的锻炼时间才能达到更好的效果。