戴在睡前效果最好因为在睡眠时，肌肤会处于放松状态，此时戴上瘦脸绷带可以更好地发挥作用，帮助紧致肌肤，塑造V型脸。

另外，睡前戴瘦脸绷带也可以避免白天因为说话、进食等活动而影响瘦脸效果。

除了戴瘦脸绷带外，还可以结合面部按摩和运动，如咀嚼口香糖、做面部拉伸运动等，来加速瘦脸效果。

同时，保持良好的饮食习惯和适量的水分摄入也是瘦脸的重要因素。

综合多种方法，可以更好地达到瘦脸的效果。