首先，要做好情绪管理的准备工作，比如定期锻炼、呼吸练习、冥想等。

其次，在找不到东西时，要冷静思考，不要急躁，可以尝试回忆放东西的地方。如果还是找不到，可以先停下来稍事休息，然后再重新开始找。同时，可以学会转移注意力，做一些让自己舒缓的事情，比如看书、听音乐、散步等，避免情绪过于激动。最后，要学会理性思考，了解情绪对自己和他人的影响，从而学会控制自己的情绪。