前俯后仰是一种常见的肌肉训练方法，它的特点是通过身体前后的倾斜来刺激腹肌和背部肌肉。这种训练方法可以有效地锻炼核心肌群，增强腰腹和背部的力量和稳定性，改善体态并促进身体的协调性和平衡性。

在前俯动作中，体重集中在腿部和腰部肌肉上，通过前倾和撑地前岔来锻炼核心肌群和手臂肌肉；在后仰动作中，体重则转移到背部和腿部肌肉，通过背部肌肉的收缩来拉伸腰腹和背部的肌肉，达到调整身体姿势、预防和缓解腰背疼痛的效果。