东莞是一个公园众多的城市，其中有很多地方都非常适合长距离跑步。以下是一些推荐的跑步地点：

1. 万江绿道和龙湾公园：可以从这里跑到江滨公园，然后过桥到河对面跑一圈。这里的环境非常优美，特别是在早晨。

2. 水濂湖：这里的跑道全长约6.6公里，路面由砖铺成，非常适合跑步锻炼。

3. 旗峰山和虎英公园：这两个公园可以连起来跑，非常方便，尤其是对于乘坐地铁的人来说。虎英公园内还有一条5公里的跑步路线推荐。

4. 同沙生态园：这里的跑步路线长达13.14公里，空气清新，环境优美。

5. 松山湖：虽然这个地方很大、空气好，但由于人烟稀少，不适合夜跑。但在白天，你完全可以在这里畅快地跑上一段距离。

6. 大岭山森林公园和东莞市植物园：这两个地方都是东莞十大跑步圣地之一，非常适合在业余时间进行长距离跑步锻炼。