一个月左右

停练4个月后恢复力量需要的时间因个人情况而异，一般来说，可能需要至少一个月才能恢复到比较好的状态。

在恢复训练的过程中，耐力训练是必不可少的一部分，每次跑耐力的时候应坚持下来，不要想着去偷懒。

如果想要更快速地恢复到停练前的状态，可以制定一个详细的训练计划，并按照计划进行训练，同时要注意合理饮食，加强营养的摄入。

以上信息仅供参考，具体所需时间可能因个人情况有所不同。