对于35岁的男性，每周进行3-5次运动比较合适，具体分析如下：

有氧运动。每次运动30-60分钟，让自己的心率可以达到我们刚刚计算的那个心率的中间带70%-80%或者的70%-85%。

间隔训练。因为间隔训练的话先是慢慢的，突然会很快用尽全身的力量去爆发，那这种情况下的话，持续的时间一般不会太长，因为身体会很快疲劳。一般以30分钟为主，一周2-3次。

肌力训练。主要是去健身房，可以根据自己的时间，但建议一周2-3次，不过，不能够太过于频繁。