20克燕麦米有73.4大卡左右。

营养素

含量(每100克)

脂肪(克)

6.70

碳水化合物(克)

66.90

蛋白质(克)

15.00

胆固醇(毫克)

一

纤维素(克)

5.30

维生素A(微克)

一

维生素C(毫克)

一

维生素E(毫克)

3.07

胡萝卜素(微克)

一

硫胺素(毫克)

0.30

核黄素(毫克)

0.13

烟酸(毫克)

1.20

镁(毫克)

177.00

钙(毫克)

186.00

铁(毫克)

7.00

锌(毫克)

2.59

铜(毫克)

0.45

锰(毫克)

3.36

钾(毫克)

214.00

磷(毫克)

291.00

钠(毫克)

3.70

硒(微克)

4.3