1、让自行车慢速向前运行。

2、在抬头前，驾驶员身体向下运行。

3、然后让身体迅速向后发力，双手伸直拉住车把。

4、保持身体成90度夹角，让自行车与人的重心在一条直线上。

5、保持后背绷直，避免脊柱损伤，这就完成了自行车抬头动作。