蓝莓含糖量是14%,升糖指数是34,升糖负荷是5.4。蓝莓营养成分丰富：蓝莓含丰富的维生素E和C、铁离子、花青素等成分，有助于改善视力、缓解眼疲劳、预防缺铁性贫血等。