高

糖分高的食物主要有谷物、水果和薯类及根茎类蔬菜，以及含糖饮料、冰淇淋、甜点等。

1. 主食类：淀粉类的碳水化合物，比如大米，面，尤其是做成的粥和面条糖分高。

2. 水果类：含糖量高的食物有柿子、甜梨、水蜜桃、哈密瓜、葡萄、冬枣、黄桃、桂圆、香蕉、芒果等。

3. 蔬菜类：主要是薯类及根茎类蔬菜含糖量较高，