1. 锻炼-仰卧起坐：最适合修复腹直肌的锻炼方法是仰卧起坐，注意尽量屈膝，效果更佳。

2. 收腹带：通过收腹带可以帮助改善腹直肌分离情况，开始时应适当减小力度，慢慢增加。

3. 饮食调节：针对产后腹直肌修复，除了适当进行锻炼，还应注意调节饮食，建议少吃多餐，选择营养价值高的食物，禁止食用刺激性、辛辣刺激性和生冷的食品。