生理活动消耗的卡路里因人而异，取决于年龄、体重、生理状态、活动强度等因素。但一般来说，轻度到中度的生理活动，可以消耗每小时约150-300卡路里的能量，即30分钟约消耗75-150卡路里。例如步行、慢跑、游泳等常见的有氧运动，都属于这个范围内。而更高强度的活动，如跑步、跳绳、游泳、举重等，则会消耗更多的卡路里。因此，在选择运动方式时，要根据自己的身体状况和目标来选择适合自己的运动。