在中考体育比赛前，最好在比赛前一小时左右喝体育饮料。这样可以使身体保持充足的水分和能量，增加身体的耐力和抗疲劳能力，提高比赛表现。

另外，如果比赛时间较长，还可以在比赛中适量补充体育饮料。但是要注意不要大量饮用，以免引起肠胃不适。总的来说，饮用时间的选择应该根据比赛时间和个人身体状况来决定，以保证最好的效果。