想要缩小臀围，首先需要注意饮食，合理控制热量。同时，需要加强有氧运动，如跑步、游泳、慢跑等，进行长时间的低强度有氧运动可增加脂肪的燃烧。

还可以选择针对臀部的局部运动，如蹲起、桥式伸展等，可增强臀肌群的力量，塑造一个紧实的臀部。此外，可以尝试按摩，促进局部血液循环。综上所述，缩小臀围需要综合多种方法来进行，平衡饮食、有氧运动、局部运动和按摩结合，才能达到更好的效果。