在减脂期，肉类也可以是健康减脂的好选择。选择瘦肉如鸡胸肉、瘦牛肉或火鸡肉作为主要蛋白质来源，控制每餐食用量为60-100克。

肉类的烹饪方式最好选择烤、炖或煮等低脂少油的方式，配以蔬菜、纤维质丰富的水果以及优质碳水化合物如糙米饭、全麦饼干等。同时，避免过多添加油、调料和提前腌制或加工过度的肉类，以免增加热量和不健康成分的摄入。