有氧运动前适合吃一些轻便易消化的碳水化合物和少量蛋白质，例如水果、酸奶、鸡蛋等。

原因如下：

1. 碳水化合物是提供身体能量的主要来源，有氧运动前适量摄入碳水化合物可以增加身体的能量储备，提高运动表现。

2. 蛋白质有助于肌肉修复和生长，适量摄入少量蛋白质可以帮助维持肌肉质量和促进身体恢复。

3. 选择轻便易消化的食物可以避免运动前出现消化不良或不适的情况，确保身体能够在运动过程中处于最佳状态。

4. 水果和酸奶等食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养物质，提高身体的抗氧化能力和免疫力。

综上所述，有氧运动前适合选择含有碳水化合物和少量蛋白质的轻便易消化食物，可以帮助提高运动表现，促进肌肉恢复，同时避免运动前出现消化不良的情况。