40cm及以上。

成年男性臂围通常为30cm左右，经常健身的男性臂围可达35cm，甚至能达到40cm左右。对于长期进行力量训练的业余健身达人来说，手臂围度才会达到40cm以上，因此，手臂40cm及以那是算粗的了。