女生的三大营养素包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。这些营养素是构成身体能量、维持基本代谢所需的重要元素。对于女生来说，应该尽量遵循合理的饮食比例，达到健康的身体。建议女生应摄入50%~60%的碳水化合物，因为碳水化合物可以提供大量的能量，维持身体正常运动。

蛋白质摄入量占15%~20%的总体热量，蛋白质是细胞构成元素，对身体非常重要。

脂肪的摄入量应保持在15%~25%之间，以保证细胞的正常运作，维护身体的免疫系统，并方便脂溶性维生素的吸收。