通常建议先做宽距俯卧撑，因为这可以更好地锻炼胸部肌肉。宽距俯卧撑主要锻炼胸部的外侧肌肉，而窄距俯卧撑则更多地锻炼胸部的中间部分和三角肌。因此，如果您想更好地强化胸部肌肉，可以先做宽距俯卧撑，然后再做窄距俯卧撑来综合锻炼不同部位的肌肉。