男生增肌的效果因人而异，通常需要持续锻炼和合理饮食三到六个月才会看到明显的效果。在这段时间内，需要控制饮食，摄入足够蛋白质和碳水化合物，适量进行力量训练，以刺激肌肉生长。

增加运动量和增加肌肉质量之间不是简单线性的关系，还需要坚持锻炼，避免长时间缺乏运动。同时不要忽视睡眠的重要性，睡眠质量会影响肌肉恢复和生长。总之，只要坚持锻炼和合理饮食，男生增肌一定会在适当时间内展现明显的效果。