根据专家研究，手机充电离枕头大约20厘米远是比较安全的距离，因为手机充电时会产生一定的电磁辐射。离枕头20厘米远可以有效减少辐射对人体的影响。建议在睡前将手机放在床边的插座上充电，而不是直接放在枕头旁边。此外，也可以选择使用具有辐射防护功能的充电器，并在睡觉时将手机放在远离头部的位置，以减少辐射对身体的影响。需要注意的是，持续长时间暴露在电磁辐射下对身体健康的潜在影响依然存在，因此尽量避免长时间接触电磁辐射源。